RESPIRAZIONE
Nadi Shodhana.
Il respiro a narici alternate è una delle tecniche di respirazione più potenti per riequilibrare il sistema nervoso, calmare la mente e creare chiarezza interiore. Il suo nome significa letteralmente “purificazione dei canali”: lavora sui flussi energetici sottili che collegano corpo, mente ed emozioni.
Questo respiro crea un nuovo ritmo respiratorio, fondamentale perché il sistema nervoso è direttamente connesso al modo in cui respiriamo.
Benefici principali:
- Calma la mente e riduce il rumore mentale
- Migliora la chiarezza, la concentrazione e la presenza
- Riequilibra gli emisferi cerebrali
- Regola il sistema nervoso, calmando ed energizzando allo stesso tempo
- Favorisce una comunicazione più chiara e centrata
A livello energetico:
La narice destra è collegata all’emisfero sinistro del cervello
→ energia solare, logica, azione, livello energetico
La narice sinistra è collegata all’emisfero destro del cervello
→ energia lunare, intuizione, creatività, mondo emotivo
Nadi Shodhana è una pratica di equilibrio profondo: quando il respiro trova armonia, anche mente ed emozioni si allineano.
Praticalo ogni volta che senti il bisogno di spazio mentale, centratura e chiarezza.
Avvertenze.
Il respiro è una tecnica potente per l’esplorazione, la scoperta, la guarigione e la crescita personale.
Il respiro può provocare un intenso rilascio fisico ed emotivo. Non è consigliato se hai attacchi di epilessia, se hai una storia di malattie cardiovascolari, se hai appena fatto un’operazione, se hai gravi malattie mentali o disturbi convulsivi o se usi farmaci importanti.
Si consiglia alle donne incinte di consultare il medico di base prima di fare le respirazioni.
Le informazioni fornite sono di natura generale e a scopo divulgativo e non possono sostituire il consiglio di un medico o di uno specialista.
BODY
Fai la tua prima doccia fredda per 30 secondi. Controlla il respiro che deve essere calmo, lungo e profondo. Resisti, lo so che puoi farcela! Se vuoi un extra aiuto falla ascoltando la canzone Chillaxing nella Playlist #1
JOURNALING
Fiducia e potere interiore.
Oggi esploriamo il tema del potere personale e impariamo a riconoscere — e lentamente sfidare — le paure che limitano la tua evoluzione: la paura di fallire, di non essere abbastanza o di non meritare ciò che desideri.
L’obiettivo di oggi è connetterti con la tua forza interiore e ricordarti che il potere non viene dall’assenza di paura, ma dalla scelta di agire nonostante la paura.
Domande su cui riflettere:
- Quando mi sento veramente potente e in guida della mia vita?
- Quali sono i miei punti di forza, quelli che posso riconoscere con sincerità?
- In che modo posso attingere a questi punti di forza per avvicinarmi ai miei obiettivi?
- Che cosa temo quando penso al fallimento? Cosa accadrebbe davvero se commettessi un errore?
Riflessione personale
- Scrivi un messaggio di incoraggiamento a te stessa. Racconta come i successi del passato — piccoli o grandi — ti hanno aiutata a crescere e a diventare la persona che sei oggi. Lascia che questo messaggio diventi un promemoria della tua resilienza.
Questa pratica non serve a eliminare la paura, ma a trasformarla in movimento. Ogni passo, anche piccolo, è un atto di fiducia in te stessa.
LISTA DELLA GRATITUDINE
Gratitudine per le piccole intuizioni quotidiane
Scrivi 3 intuizioni sottili che hai colto durante la giornata.
ASCOLTA
Su Meditazioni Belle ascolta prima di andare a dormire o appena ti svegli le affermazioni guidate da Licia dedicate “all'Ascolto Interiore”.
- Ascolto la mia voce interiore con gentilezza e curiosità.
- Il mio cuore è una guida affidabile: posso fidarmi di lui.
- Creo spazio dentro di me per sentire ciò che conta davvero.
- Quando mi ascolto, trovo chiarezza.
- Il mio corpo parla: io lo ascolto con amore.
- Ogni emozione ha un messaggio da portarmi.
- Anche nel silenzio, la mia saggezza interiore mi parla.
- La mia vulnerabilità è una porta verso la verità.
- Mi permetto di sentire, senza giudizio.
- Apro il cuore alla possibilità di cambiamento.
- Ogni respiro mi riporta al centro di me stessa.
- Il mio intuito è una forza gentile che mi orienta.
- Mi fido dei miei tempi interiori.
- L’apertura è un atto di coraggio e io sono coraggiosa.
- Quando ascolto me stessa, incontro la mia vera casa.