RESPIRAZIONE
Sitkari Pranayama
Una respirazione rinfrescante e calmante, perfetta per ridurre stress, rabbia e calore interno. Ideale in estate, durante la menopausa o quando senti la febbre o vampate di calore.
Benefici:
- Calma il sistema nervoso
- Crea silenzio interno → condizione ideale per l’intuizione
- Rinfresca il corpo e riduce tensioni emotive
Avvertenze.
Il respiro è una tecnica potente per l’esplorazione, la scoperta, la guarigione e la crescita personale.
Il respiro può provocare un intenso rilascio fisico ed emotivo. Non è consigliato se hai attacchi di epilessia, se hai una storia di malattie cardiovascolari, se hai appena fatto un’operazione, se hai gravi malattie mentali o disturbi convulsivi o se usi farmaci importanti.
Si consiglia alle donne incinte di consultare il medico di base prima di fare le respirazioni.
Le informazioni fornite sono di natura generale e a scopo divulgativo e non possono sostituire il consiglio di un medico o di uno specialista."
BODY
Fai una pratica a tua scelta su CIAOMONDO di almeno 20 minuti.
JOURNALING
Osserva i blocchi emotivi e le resistenze.
Scrivi una risposta libera a queste domande:
- Quale emozione sto trattenendo?
- Cosa temo potrebbe accadere se la lasciassi fluire?
- Da cosa mi sto proteggendo?
Ora concludi con questa visualizzazione: immagina che quella parte di te abbia bisogno di una porta socchiusa, non di un muro.
Scrivi: Qual è la piccola fessura che posso aprire oggi? Anche solo per qualche minuto?
LISTA DELLA GRATITUDINE
Gratitudine per chi ti ispira
Scrivi 3 persone che con la loro presenza o modo di vivere ti aiutano ad evolvere interiormente.
ASCOLTA
Su Meditazioni Belle ascolta prima di andare a dormire o appena ti svegli le affermazioni guidate da Licia dedicate a ""Elaborazione e Intuito"".
- Ogni esperienza che vivo può diventare conoscenza interiore.
- Mi concedo il tempo di elaborare ciò che sento: è un atto d’amore verso me stessa.
- Il mio intuito mi guida verso ciò che è giusto per me.
- Quando ascolto dentro, trovo le risposte che cercavo fuori.
- Elaboro le emozioni con pazienza e presenza.
- Il mio sentire è una bussola: io scelgo di seguirla.
- L’intuito è un linguaggio silenzioso, io imparo ad ascoltarlo.
- Lascio che le mie esperienze mi trasformino, non mi blocchino.
- Ogni emozione riconosciuta è un passo verso la mia libertà.
- Il mio intuito sa, anche quando la mia mente dubita.
- Dentro di me esiste una saggezza profonda.
- Posso elaborare il passato e creare spazio per il nuovo.
- Quando mi fermo e mi ascolto, nasce chiarezza.
- L’intuito non fa rumore: si manifesta nella calma.
- Mi fido del mio processo interiore: è il mio percorso verso la verità. "