RESPIRAZIONE
Ego Eradicator.
Questa potente respirazione proviene dal Kundalini Yoga ed è pensata per risvegliare energia e vitalità, ridurre la stanchezza e aumentare vigilanza mentale e consapevolezza.
Si combina respirazione veloce dal naso con un Mudra delle mani e una precisa posizione delle braccia: un gesto che collega corpo e mente, stimolando il flusso di energia lungo il corpo.
Benefici principali:
- Aumenta energia e prontezza mentale
- Migliora concentrazione e chiarezza interiore
- Riduce stress e senso di fatica
- Risveglia il sistema nervoso in modo equilibrato
È una pratica intensa ma accessibile, ideale per chi vuole sentirsi vivo, presente e centrato in pochi minuti."
Avvertenze.
Il respiro è una tecnica potente per l’esplorazione, la scoperta, la guarigione e la crescita personale.
Il respiro può provocare un intenso rilascio fisico ed emotivo. Non è consigliato se hai attacchi di epilessia, se hai una storia di malattie cardiovascolari, se hai appena fatto un’operazione, se hai gravi malattie mentali o disturbi convulsivi o se usi farmaci importanti.
Si consiglia alle donne incinte di consultare il medico di base prima di fare le respirazioni.
Le informazioni fornite sono di natura generale e a scopo divulgativo e non possono sostituire il consiglio di un medico o di uno specialista."
BODY
Fai una camminata spensierata all'aperto, la mattina presto, di almeno 20 minuti. Lasciati aperta all'intuizione, guarda in alto e in basso cerca di notare cose nuove nelle strade che percorri solitamente. Ascolta la canzone The King's Affirmation.
JOURNALING
Raffina la tua visione. Oggi torni alla tua tavola dei prossimi cinque anni.
Rileggila con calma, come se fosse un messaggio inviato da una parte più intuitiva e profonda di te.
Non avere fretta: questa volta non devi creare qualcosa di nuovo.
Devi solo ascoltare ciò che hai già scritto.
Concediti tempo. Respira. Osserva.
Lasciati guidare da ciò che emerge.
Chiediti con sincerità:
- Ti risuona ancora tutto?
- Ci sono punti che possono essere chiariti meglio?
- C’è qualcosa da aggiungere, eliminare o trasformare?
- Quale parte ti fa sentire viva? E quale, invece, ti lascia indifferente?
Sentiti libera di modificare ciò che emerge e abbi fiducia in te.
Riconosci che la fiducia non è un sentimento casuale: è una pratica, un muscolo da allenare.
Rispondi a queste domande:
- In quali momenti della mia vita ho dimostrato forza, anche quando non ci credevo?
- Quali capacità ho sottovalutato, ma che possiedo davvero?
- Qual è un gesto di fiducia che posso fare oggi verso me stessa?
La visione si affina quando tu ti avvicini a te stessa.
LISTA DELLA GRATITUDINE
Gratitudine per il futuro che non conosci.
Scrivi 3 motivi per cui puoi fidarti anche dell’incertezza.
ASCOLTA
Su Meditazioni Belle ascolta prima di andare a dormire o appena ti svegli le affermazioni guidate da Licia dedicate a ""Fiducia + Evoluzione"".
- Sto evolvendo ogni giorno, anche quando non lo vedo chiaramente.
- Mi fido del mio ritmo: non sono in ritardo, sono nel mio tempo perfetto.
- Il mio corpo sa. Il mio cuore sa. Mi affido alla mia intelligenza interiore.
- Posso cambiare senza perdere me stessa, posso trasformarmi restando autentica.
- Ogni esperienza mi sta preparando a una versione più consapevole di me.
- La mia evoluzione non è lineare, è ciclica, come la natura.
- Ho già superato tanto: posso fidarmi del mio potere interiore.
- Quando mi ascolto con sincerità, trovo sempre la direzione.
- Non devo capire tutto subito: la chiarezza arriva quando sono pronta.
- Ogni passo, anche piccolo, è un atto di fiducia verso la mia vita.
- La mia vulnerabilità è parte della mia forza evolutiva.
- Lascio andare il bisogno di controllo e faccio spazio alla possibilità.
- Sto imparando a camminare con fiducia anche nell’incertezza.
- Il mio futuro si costruisce nel momento presente, un respiro alla volta.
- Ogni giorno mi sceglierei di nuovo e questo basta per evolvere.