RESPIRAZIONE
Cosmic Breath.
Una respirazione energizzante e centrante, pensata per creare connessione tra corpo, mente e respiro.
Inspira dal naso, sollevando le braccia verso il cielo e aprendo le mani: accogli energia e spazio.
Espira dal naso, riportando le braccia verso il corpo: radica e rilascia tensioni.
Dopo qualche ciclo, rimani in ascolto: percepisci come il respiro fluisce, senti l’energia dentro di te e lo spazio che hai creato.
Benefici principali:
- Aumenta presenza e consapevolezza
- Favorisce centratura e calma interiore
- Stimola energia e vitalità
È una pratica semplice anche se sfidante per spalle e braccia, ma è potente per sentirsi connessi con sé stessi e con l’universo.
Avvertenze.
Il respiro è una tecnica potente per l’esplorazione, la scoperta, la guarigione e la crescita personale.
Il respiro può provocare un intenso rilascio fisico ed emotivo. Non è consigliato se hai attacchi di epilessia, se hai una storia di malattie cardiovascolari, se hai appena fatto un’operazione, se hai gravi malattie mentali o disturbi convulsivi o se usi farmaci importanti.
Si consiglia alle donne incinte di consultare il medico di base prima di fare le respirazioni.
Le informazioni fornite sono di natura generale e a scopo divulgativo e non possono sostituire il consiglio di un medico o di uno specialista.
BODY
Balla in modo impulsivo e terreno facendo vibrare tutto il corpo, emetti suoni e vibrazioni dalla bocca come AHHHH, scuoti le mani, le gambe e la testa sulla canzone Namarè che trovi nella Playlist #3
JOURNALING
Cicli, trasformazioni, rinascite.
Guarda l’evoluzione come a un ciclo naturale.
Scrivi liberamente:
- In quale “stagione interiore” mi trovo? (es. inverno/riposo, primavera/inizio, estate/espansione, autunno/rilascio)
- Quale parte di me sta cambiando?
- Quale parte di me vuole nascere o rinascere?
Visualizzazione: Immagina che ciò che stai diventando sia un seme.
Scrivi: Di cosa ha bisogno per germogliare? Cosa deve ricevere? Cosa deve lasciare andare?
LISTA DELLA GRATITUDINE
Gratitudine per le risorse interiori.
Scrivi 3 tue qualità interiori che ti sostengono nei cambiamenti.
ASCOLTA
Su Meditazioni Belle ascolta prima di andare a dormire o appena ti svegli le affermazioni guidate da Licia dedicate a Fiducia + Evoluzione.
- Sto evolvendo ogni giorno, anche quando non lo vedo chiaramente.
- Mi fido del mio ritmo: non sono in ritardo, sono nel mio tempo perfetto.
- Il mio corpo sa. Il mio cuore sa. Mi affido alla mia intelligenza interiore.
- Posso cambiare senza perdere me stessa, posso trasformarmi restando autentica.
- Ogni esperienza mi sta preparando a una versione più consapevole di me.
- La mia evoluzione non è lineare, è ciclica, come la natura.
- Ho già superato tanto: posso fidarmi del mio potere interiore.
- Quando mi ascolto con sincerità, trovo sempre la direzione.
- Non devo capire tutto subito: la chiarezza arriva quando sono pronta.
- Ogni passo, anche piccolo, è un atto di fiducia verso la mia vita.
- La mia vulnerabilità è parte della mia forza evolutiva.
- Lascio andare il bisogno di controllo e faccio spazio alla possibilità.
- Sto imparando a camminare con fiducia anche nell’incertezza.
- Il mio futuro si costruisce nel momento presente, un respiro alla volta.
- Ogni giorno mi sceglierei di nuovo e questo basta per evolvere.