RESPIRAZIONE
Superventilation
Una respirazione potente e dinamica, resa famosa dal Wim Hof Method, che ti permette di risvegliare energia, forza interiore e resilienza. È una pratica che va oltre il semplice respiro: ti insegna a percepire il corpo, a sentire l’ossigeno fluire e a modulare la tua energia vitale.
Si pratica in 3 round da 20 secondi.
Benefici:
- Aumenta la vitalità e l’energia
- Stimola la resilienza allo stress
- Migliora la concentrazione e la consapevolezza mentale
- Supporta il sistema immunitario
Questa respirazione è intensa: ti porta a un contatto profondo con il tuo corpo e la tua energia. Ogni round è un piccolo allenamento di presenza, forza e centratura. Dopo pochi minuti potresti sentire il cuore più aperto, i polmoni più pieni e la mente più chiara.
Un invito a riscoprire il tuo respiro come strumento di energia e potenza interiore.
Avvertenze.
Il respiro è una tecnica potente per l’esplorazione, la scoperta, la guarigione e la crescita personale.
Il respiro può provocare un intenso rilascio fisico ed emotivo. Non è consigliato se hai attacchi di epilessia, se hai una storia di malattie cardiovascolari, se hai appena fatto un’operazione, se hai gravi malattie mentali o disturbi convulsivi o se usi farmaci importanti.
Si consiglia alle donne incinte di consultare il medico di base prima di fare le respirazioni.
Le informazioni fornite sono di natura generale e a scopo divulgativo e non possono sostituire il consiglio di un medico o di uno specialista.
BODY
Fai la tua terza doccia ghiacciata per 90 secondi. Controlla il respiro che deve essere lungo e profondo. Lo so che è fredda, ma ce la puoi fare!!! Se vuoi un extra aiuto falla ascoltando la canzone Bamboo che trovi nella Playlist #3
JOURNALING
Il ponte tra chi sono e chi sto diventando.
Guarda la tua evoluzione come un percorso, non come un salto.
Rispondi:
- Chi sono oggi?
- Chi sto diventando?
Quali sono i miei “ponti” — pratiche, pensieri, persone o azioni — che mi aiutano ad attraversare da una parte all’altra?
Scrivi una lista di 3 sostegni interiori e 3 sostegni esterni che ti aiutano nel tuo processo evolutivo.
(Sostegni esterni: libri, persone, luoghi, routine - sostegni interiori: forza, intuizione, coraggio).
LISTA DELLA GRATITUDINE
Gratitudine per la tua capacità di rinascere.
Scrivi 3 momenti in cui hai sentito che stava iniziando un nuovo capitolo.
ASCOLTA
Su Meditazioni Belle ascolta prima di andare a dormire o appena ti svegli le affermazioni guidate da Licia dedicate a Fiducia + Evoluzione.
- Sto evolvendo ogni giorno, anche quando non lo vedo chiaramente.
- Mi fido del mio ritmo: non sono in ritardo, sono nel mio tempo perfetto.
- Il mio corpo sa. Il mio cuore sa. Mi affido alla mia intelligenza interiore.
- Posso cambiare senza perdere me stessa, posso trasformarmi restando autentica.
- Ogni esperienza mi sta preparando a una versione più consapevole di me.
- La mia evoluzione non è lineare, è ciclica, come la natura.
- Ho già superato tanto: posso fidarmi del mio potere interiore.
- Quando mi ascolto con sincerità, trovo sempre la direzione.
- Non devo capire tutto subito: la chiarezza arriva quando sono pronta.
- Ogni passo, anche piccolo, è un atto di fiducia verso la mia vita.
- La mia vulnerabilità è parte della mia forza evolutiva.
- Lascio andare il bisogno di controllo e faccio spazio alla possibilità.
- Sto imparando a camminare con fiducia anche nell’incertezza.
- Il mio futuro si costruisce nel momento presente, un respiro alla volta.
- Ogni giorno mi sceglierei di nuovo e questo basta per evolvere.