04. Pranayama

Nota

“Allora lo yogin che ha domato le proprie passioni e osserva una dieta salutare e moderata, dopo che l’asana è stabilmente acquisito, deve praticare il pranayama, seguendo gli insegnamenti del maestro. Quando il respiro è instabile, la mente è instabile; quando il respiro è stabile, la mente è stabile e lo yogin raggiunge la stasi: perciò è importante controllare il respiro”. Hatha Yoga Pradipika, II. 1,2

Il pranayama è il controllo del soffio vitale: non solo quindi del respiro, ma del prana, l’energia che scorre attraverso il corpo sottile. L’esercizio del pranayama è composto da una serie di cicli di respirazioni e solitamente si pratica dopo l’esecuzione delle Asana e prima della meditazione.

Prana e Pranayama: respiro e controllo. Il prana è l’energia vitale che permea tutto il cosmo, è l’anima universale che si materializza nel respiro. Il pranayama è la tecnica di controllo e sospensione del respiro che ha il fine di concentrare e canalizzare il prana attraverso dei canali energetici chiamati nadi.

Inspirando assorbiamo prana, espirando lo distribuiamo. Le tecniche di pranayama sono varie: alcune comportano la respirazione a narici alternate, altre delle respirazioni sonore, altre infine delle espirazioni energetiche.

Libri

Prana, pranayama prana vidya di Swami Niranjanananda Saraswati

Respira che ti passa di Jayadev Jaerschky

Pranayama. La dinamica del respiro di André van Lysebeth