Giorno 13/21

MINDFUL BREATHING

Mindful Breathing.
Il respiro consapevole è un potente strumento per restare nel momento presente e sviluppare una profonda consapevolezza delle sensazioni fisiche ed emotive, anche se scomode. La pratica ci insegna a restare con ciò che c'è, senza tentare di cambiarlo o evitarlo e ad affrontare la scomodità senza resistenza.

MOVIMENTO

Fai una pratica a tua scelta su CIAOMONDO di almeno 20 minuti.

JOURNALING

Il Potere di "Lasciare Andare", liberati dal controllo e dalla resistenza.

Oggi fai un gesto generoso verso qualcuno: un sorriso, un aiuto, un complimento, una donazione, un messaggio, una chiamata.

Domande:
In quali aree della mia vita mi sento troppo attaccata ai risultati?
Come posso imparare a “lasciare andare" permettendo che le cose fluiscano?
Che cosa posso fare per rilassarmi e avere fiducia nel processo?

Riflessione: Scrivi a cuore libero una riflessione o poesia sul "lasciare andare", descrivendo come ti sentirai quando ti libererai da ogni forma di controllo e resistenza.

LISTA DELLA GRATITUDINE

Gratitudine per l’abbondanza.
Focalizzati sull'abbondanza che già esiste nella tua vita. Può essere abbondanza di amore, amicizie, esperienze o risorse materiali e scrivi una lista per cosa sei grata.

Playlist Week #2

• Ascolta la Playlist per fare Journaling

• Ascolta la Playlist della Week #2