03. Strong and Calm
In questa classe lavoriamo a ritmo lento, partendo dal respiro e proseguendo con addominali, pelvic curl, plank ed esercizi per braccia e dorsali. Le sequenze laterali coinvolgono obliqui e interno coscia, prima dello stretching finale dedicato alle anche.
Un viaggio intenzionale nel Pilates, dove ogni movimento è eseguito con lentezza e precisione per attivare i muscoli in profondità e creare una connessione mente-corpo più consapevole.
La pratica inizia supini, con una centratura guidata dal respiro per radicarsi nel presente e preparare il corpo all’allenamento.
Si passa poi a una serie di addominali controllati, dove la lentezza trasforma ogni contrazione in un lavoro mirato e intenso, seguito dai pelvic curl per mobilizzare la colonna vertebrale e rinforzare la catena posteriore con fluidità.
Il focus si sposta alla parte alta del corpo con plank e movimenti per braccia e dorsali, eseguiti con un ritmo meditativo che trasforma la fatica in presenza. Le sequenze laterali – sia in alto con obliqui ed estensioni delle gambe, sia in basso con un lavoro sugli obliqui e l’interno coscia – sfidano la stabilità mentre coltivano forza e controllo.
La pratica si conclude con uno stretching profondo dall’affondo basso, dedicato ad aprire le anche e sciogliere le tensioni accumulate.
Il risultato? Un corpo più forte, una mente più calma e un equilibrio ritrovato tra sforzo e rilassamento.
Questa lezione è riservata
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