05. Connessione con il/la bambino/a
In questa classe dedichiamo respiro e attenzione alla connessione con il tuo bambino o la tua bambina. Dal Bhramari pranayama passiamo a un flusso lento, con esercizi per il core e dolci aperture delle anche.
L'intento è quello di nutrire il proprio cuore e il/la propri* bambin* con il respiro e l'attenzione.
L’intento della pratica è nutrire la connessione con il tuo bambino o la tua bambina attraverso il respiro e l’attenzione. La classe è pensata per i diversi trimestri e inizia con Bhramari pranayama.
La sequenza ti accompagna attraverso un flusso lento di posizioni da seduta a in piedi, con esercizi per il core e dolci aperture delle anche.
Indicazioni
Nota
Se sei all’inizio della gravidanza o se sei molto flessibile ti consiglio di provare ad utilizzare comunque i props per entrare più in profondità nelle posizioni e rendere le transizioni più delicate. Non usare mai la flessibilità per “sederti” nelle posizioni e non andare al massimo range di apertura in particolare dal secondo trimestre.
Nausea e reflusso: evita le posizioni coricate a terra o a testa in giù come il cane a testa in giù o la posizione del delfino. Scegli piuttosto posizioni in piedi, transizioni morbide e mantieni sempre lo sguardo fisso a un punto.
Ricorda! In gravidanza, con questo metodo basato sul Poppy Perinatal Approach vogliamo creare beneficio fisico, dare supporto, non lavorare su aperture massime per migliorare i range.
Props
Due o tre yoga blocks, coperta, bolster o telo mare arrotolato, muro, cinghia yoga o cintura accappatoio.
Questa lezione è riservata
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