04. Pratica energizzante
Una pratica per ritrovare l’energia durante la giornata e riconnettersi con il proprio centro.
Una pratica utile per ritrovare l’energia durante la giornata e riconnettersi con il proprio centro.
Iniziamo con la respirazione ottimale, tecnica molto importante per preparare il corpo alla parte fisica della pratica, attivare il core e creare spazio nella colonna aiutando anche la tonificazione degli organi interni. La sequenza ti condurrà attraverso scarichi delle pelvi, attivazioni del core e addominali specifici per trattare la diastasi addominale, posizioni in piedi con il supporto del muro per lavorare sull’apertura delle spalle e allineamenti ottimali per ammorbidire il pavimento pelvico. Il rilassamento finale include una posizione utile in caso di prolasso.
Indicazioni
Nota
Anche se sei molto flessibile prova ad utilizzare comunque i props per entrare più in profondità nelle posizioni. Non usare mai la flessibilità come scorciatoia nelle posizioni.
Ricorda! Con questo metodo basato sul Poppy Perinatal Approach, nel post-parto, vogliamo creare beneficio fisico, dare supporto, ridefinire i contorni, creare stabilità e rinforzo. Avrai tempo per riprendere la flessibilità.
Props
Due o tre yoga blocks, coperta, bolster o telo mare arrotolato, muro, cinghia yoga o cintura accappatoio.
Questa lezione è riservata
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